Hvad er tilgivelse – og hvad er det ikke?

Tilgivelse handler ikke om at glemme eller undskylde handlinger, der har gjort ondt. Det handler heller ikke om at udslette grænser eller behov. Ægte tilgivelse er en proces, hvor man vælger at give slip på nag og vrede for sin egen skyld – ikke nødvendigvis for den andens.

Det betyder:

• Man anerkender sin smerte og giver den plads
• Man tager ansvar for sine grænser og behov
• Man vælger ikke at bære hævn, bitterhed eller fortidens kontrol videre

Tilgivelse er ikke det samme som:

• At forlige sig med, at det sker igen
• At acceptere uforandret adfærd
• At miste sig selv i forsøget på at bevare forholdet

Selvtilgivelse vs. tilgivelse af partner

I arbejdet med tilgivelse skelner vi ofte mellem selvtilgivelse og tilgivelse af en partner. Begge er vigtige – men de tjener forskellige formål og følger forskellige processer.

Selvtilgivelse handler om at møde sig selv med forståelse, når man har såret en anden, svigtet egne værdier eller truffet valg, man fortryder. Det betyder:

• At tage ansvar uden at gå til grunde i skyld og skam
• At lære af fejltagelser og handle anderledes fremover
• At give slip på selvhad og indre selvkritik

Tilgivelse af partneren handler om at give slip på bitterhed og vrede, uden nødvendigvis at genoptage relationen eller glemme det skete. Det kræver:

• At man føler sig hørt og respekteret
• At den anden viser forståelse og ansvar
• At man lytter til egne grænser og behov

Begge former for tilgivelse kan føre til personlig vækst – og kan eksistere uafhængigt af hinanden. Man kan tilgive en anden uden at have tilgivet sig selv – og omvendt.

Hvorfor er det vigtigt at tilgive?

Uden tilgivelse kan vi ende med at bære på vrede, sorg og mistillid, der forstyrrer både os selv og vores relationer. Når man tilgiver, skaber man muligheden for:

• Psykisk og følelsesmæssig lettelse
• Bedre kommunikation og gensidig respekt
• Reparation af tillid – hvor det er muligt
• Indre frihed og følelsesmæssig heling

Men det er vigtigt at understrege: Man kan tilgive og samtidig vælge at forlade forholdet. Tilgivelse handler om at heale, ikke nødvendigvis om at blive.

Tilgivelse efter svigt eller utroskab

I situationer med gentagen utroskab eller andre former for svigt, som sexafhængighed eller pornoafhængighed, er tilgivelsen ofte ekstra kompleks. Der er stærke følelser i spil: vrede, sorg, skam, frygt og håb. Den ramte part skal ofte igennem en dyb bearbejdning, og den utro part må tage ansvar og vise reel forandring.

Tilgivelse i denne kontekst kræver:

• Tid og tålmodighed
• Autentisk anger og ejerskab
• Tryghed og åbenhed i dialogen
• Professionel støtte, fx i parterapi

Kan man tilgive for tidligt?

Ja. Hvis man tilgiver, før man har anerkendt sin egen smerte eller før den anden har taget ansvar, risikerer man at glide ind i fornægtelse, underkastelse eller falsk forsoning. Det kan skabe en ny form for ubalance i forholdet.

Sund tilgivelse kræver kontakt med sig selv – og modet til at sige nej, mens man stadig vælger ikke at bære had.

Tilgivelse som gave til dig selv

At være i stand til at tilgive kan i sidste ende blive en gave – ikke til den, der sårede, men til dig selv. Det er et opgør med fortidens bånd og et skridt mod følelsesmæssig frihed.

Hos SexologCenter.dk hjælper vi både individer og par i processen med at forstå, bearbejde og – måske – tilgive. Ikke som en pligt, men som en mulighed for heling.

Du fortjener Sindsro. Uanset om du vælger at blive – eller gå. Ring for at booke en tid på 5252 6262, eller send en mail til kontakt@misbrugsskolen.dk