At opdage, at ens partner lider af sex- eller pornoafhængighed, er for mange en oplevelse, der føles som at få trukket gulvtæppet væk under sig. Det er en dyb, relationel krise, som kan skabe chok, vrede, skam og dybt svigt. Denne artikel er skrevet til dig, der er eller har været partner til en afhængig. Uanset om du er blevet i forholdet eller er gået, har du brug for støtte, healing og forståelse.
Du er ikke alene, hvis du oplever:
- Chok og følelsesmæssig kaos: Du kan have tænkt “Hvem er han/hun egentlig?” ”Hvor mange..”
- Mistillid og selvbebrejdelser: “Er det min skyld? Var jeg ikke god nok?”
- Traumesymptomer: Flashbacks, hjertebanken, søvnløshed, angst, konstant knude i maven
- Social isolation: Fordi det er svært at tale om
Mere end 70% af partnere til sexafhængige oplever PTSD-lignende symptomer ifølge undersøgelser.
Hvilke konsekvenser kan det have for dig?
Sexafhængighed rammer ikke kun den afhængige. Det rammer lige så meget dig, der står på sidelinjen:
- Langvarig mistillid til nuværende og fremtidige partnere
- Depression, vrede, angst og lavt selvværd
- Fysiske reaktioner: Udbrændthed, stress, hjertebanken, maveproblemer
- Intime problemer: Svært ved at føle tryghed og lyst
- Identitetskrise: “Hvem er jeg, og hvad er mit værd?”
Uanset om du har valgt at blive i forholdet eller er gået, er dine reaktioner normale og berettigede. Smerten forsvinder ikke af sig selv, og det er ikke din opgave at bære den alene.
Hvorfor DU har brug for støtte
Mange partnere venter for længe med at søge hjælp, fordi de fokuserer på den afhængige eller tror, at de “bør klare det selv”. Men du har også brug for hjælp – også hvis du er gået.
Faglig støtte kan hjælpe dig med:
- At bearbejde chok og svigt
- At forstå og normalisere dine følelser
- At sætte grænser og genfinde din stemme
- At tage stilling til, om du vil blive eller forlade forholdet
- At genopbygge din identitet og dit selvværd
Du behøver ikke vente på, at din partner forandrer sig, før du må få det bedre.
Hvis du bliver i forholdet
Det er muligt at komme videre sammen, men det kræver:
- At den afhængige er i aktiv behandling og arbejder seriøst med sin recovery
- At du har adgang til egen støtte og tryghed
- At tillid genopbygges langsomt gennem ærlighed og gennemsigtighed
Du har ret til at stille krav, sætte tempoet og prioritere dine egne behov.
Hvis du er gået fra den porno og sexafhængige
Selvom du har valgt at forlade forholdet, betyder det ikke, at smerten forsvinder. Tværtimod kan den sidde i kroppen og sindet i lang tid efter:
- Det kan være svært at stole på nogen igen
- Du kan føle sorg, vrede, lettelse og skyld på samme tid
- Din seksualitet og identitet kan føles forstyrret
Også her kan du få brug for professionel hjælp til at bearbejde det hele.
Din heling er din ret
Det er vigtigt at forstå: DU har ikke ansvar for din partners afhængighed. Du kan ikke kontrollere deres adfærd, men du kan tage ansvar for din egen heling. Den starter med at få den rigtige hjælp.
Hos SexologCenter.dk tilbyder vi:
- Individuel terapi for partnere
- Online samtaler og støttegrupper
- Undervisning/workshops
- Hjælp uanset om du er i et forhold eller ej
- Specialiseret erfaring i relationelt traume og PISD
Kort opsummering: 7 vigtige pointer
- Du kan opleve relationelt traume og PTSD-lignende symptomer
- Det er normalt at være i chok, ked af det, vred og forvirret
- Du behøver ikke klare det alene – der findes hjælp
- Dine følelser og reaktioner er berettigede, uanset om du bliver eller går
- Du har ret til tryghed, ærlighed og grænser
- Healing tager tid – og du må gerne tage den tid
- Din egen heling er vigtigere end forholdets skæbne
Klar til at tage dit næste skridt?
Du behøver ikke have alle svarene for at søge hjælp. Det første skridt er bare at tage kontakt.
