Hvorfor skam og afhængighed af sex/porno ofte går hånd i hånd
Når vi taler med mennesker, der kæmper med sex- eller pornoafhængighed, er ét emne altid tæt på overfladen: skam. Ikke bare skam over handlingerne, men en mere dybtliggende følelse af at være forkert. Denne blog dykker ned i skam og afhængighed: Hvordan skammen starter, hvordan den styrker afhængighed – og hvordan du kan arbejde dig fri af den.
Hvad er skam egentlig?
Skam er en grundfølelse. Den opstår, når vi føler os forkerte, afslørede eller afvist. Ifølge eksperter er skam en slags “indre alarm”, der hjælper os med at tilpasse os socialt. Men hvis vi gennem opvæksten lærer, at vi ikke er gode nok som vi er – eller at vores seksualitet er noget, der skal skjules – så bliver skammen overvældende og selvdestruktiv.
Indre og ydre skam: Når vi udskammer os selv
Skam kan komme udefra – fx hvis nogen udstiller os, griner ad os eller afviser os. Det kaldes ydre skam.
Men vi kan også tage den skam med os og gentage den indvendigt. Vi bliver vores egen dommer. Det kaldes indre skam – og det er netop den, der ofte holder afhængigheden i live.
“Jeg burde kunne stoppe.”
“Jeg er ulækker.”
“Hvis nogen kendte mig, ville de forlade mig.”
Disse indre stemmer forstærker skamfølelsen – og driver os igen mod flugtstrategier som porno, sex eller sexting.
Skam og afhængighed hænger altså nøje sammen.
Afhængighed som flugt fra ubehagelige følelser
Mange former for sex- og pornoafhængighed starter som en måde at regulere følelser:
-
Ensomhed
-
Kedsomhed
-
Tomhed
-
Stress
-
Forladthed
Seksuel stimulering giver midlertidig lindring. Men bagefter kommer skammen – og med den, ønsket om at dulme igen. En ond cirkel, som kan føles umulig at bryde.
Hvorfor skam gør det svært at søge hjælp
En af de største barrierer for at komme ud af afhængighed er, at skammen lukker os ned:
-
Vi isolerer os
-
Vi tør ikke tale ærligt
-
Vi tror ikke, at andre har samme problem
-
Vi tror ikke, vi fortjener hjælp
Men skam trives i hemmelighed. Det modsatte af skam er ikke stolthed – det er kontakt.
Sådan arbejder vi med skam i terapi
På Dansk SexologCenter møder vi dine oplevelser uden fordømmelse. Vi ved, at skammen ikke er noget, man kan tænke sig fri af – men noget, man skal forstå, mærke og dele i trygge rammer. Behandlingen hos os hjælper dig til at:
-
Forstå, hvor skammen kommer fra (barndom, opvækst, traumer)
-
Skelne mellem handling og identitet (du er ikke din afhængighed)
-
Finde sprog for dine oplevelser
-
Skabe nye, sunde måder at være i relation med dig selv og andre
Skam er ikke farlig – den viser os noget vigtigt
Skam er ikke vores fjende. Den har forsøgt at beskytte os. Men den må ikke styre vores liv. Når vi møder vores skam med nysgerrighed og medfølelse, kan den begynde at slippe sit tag.
Du er ikke alene – og du er ikke forkert
Hvis du kæmper med sex- eller pornoafhængighed og føler dig fanget i skam, så husk: Du er ikke alene. Du er heller ikke forkert. Der er hjælp at hente, og vejen ud starter med ærlighed og støtte – ikke med skam og straf.
Søger du hjælp?
Hos Dansk Sexolog Center tilbyder vi behandling og samtaleforløb med fokus på skam, afhængighed og selvaccept. Du er velkommen til at kontakte os – helt anonymt – for en uforpligtende afklarende samtale på Tlf.: +45 5252 6262
