Sexafhængighed og pornoafhængighed er udfordringer, der kræver dybdegående behandling og selverkendelse. Når du er i recovery, er det vigtigt at huske, at din partner også har behov for heling. Denne artikel er skrevet både til dig, som har brug for behandling, som har været i behandling og som er i behandling, så du forstår din partners oplevelse og kan støtte deres proces. Dette gælder uanset om du bor i København, Aarhus, Odense, Aalborg eller andre steder i Danmark, Færøerne og Grønland.
Hvad sker der for din partner?
Når din partner opdager, at du lider af sex- eller pornoafhængighed, kan det udløse et relationelt traume. Det er en dybt chokerende oplevelse, som ryster fundamentet for tryghed og tillid.
Typiske reaktioner hos partnere:
- Chok og forvirring: “Hvordan kunne jeg ikke have set det?”
- Dybt såret selvværd: “Er jeg ikke god nok?”
- PTSD-lignende symptomer: Flashbacks, angst og kontrolbehov
- Skam og isolation: Mange kan ikke tale med venner eller familie om det
Over 70% af partnere til sexafhængige rapporterer PTSD-lignende symptomer.
Alvorlige konsekvenser for din partner
Uden behandling eller støtte kan din partners mentale og fysiske helbred blive markant forværret:
- Langvarig mistillid til dig og fremtidige partnere
- Depression og angst som direkte følge af svigtet
- Fysiske reaktioner som søvnproblemer, stress og udbrændthed
- Social tilbagetrækning pga. skam og tabu
- Seksuelle problemer og manglende lyst eller tillid til intimitet
Mange partnere beskriver følelsen som “at miste sig selv fuldstændigt”. Derfor er det vigtigt, at du anerkender deres smerte og konsekvent tager ansvar for din adfærd.
Hvad kan du gøre for din partner?
Du kan ikke tage smerten fra dem – men du kan tage ansvar. Her er de vigtigste skridt:
1. Anerkend den skade, du har forvoldt
Vis empati, og undgå forsvar. Sig fx:
“Jeg forstår, at du føler dig knust og svigtet. Det er ikke din skyld.”
2. Vær radikalt ærlig og gennemsigtig
Din partner har behov for ærlighed, ikke flere undskyldninger eller hemmeligheder. Fortæl det hele. Alt.
3. Vær aktiv i din egen recovery
Gå i behandling/terapi, mød op til gruppemøder, læs faglitteratur, og vis med handling, at du mener det alvorligt. Det gør en forskel.
4. Vær tålmodig
Din partner heler i deres eget tempo. Det tager måneder eller år – og det er normalt.
5. Hjælp dem med at få støtte
Opmuntr dem til fortsat at få egen terapeut, deltage i selvhjælpsgrupper (partners i sex addiction), og tilbyd at betale eller hjælpe dem i gang.
Hvad kan din partner realistisk forvente i begyndelsen af din recovery?
Din evne til at støtte dem vil være begrænset i starten. Recovery starter med dig selv:
- Du vil have følelsesmæssige op- og nedture
- Du kan blive overmandet af skam eller benægtelse
- Du vil begå fejl undervejs, og det kan vække deres smerte igen
Men det vigtigste er: at du bliver ved. At du øver dig i at være ærlig. At du tager ansvar, når du fejler. Og at du lytter, selv når det gør ondt.
Kort opsummering: 7 nøglepunkter
- Din partner oplever ofte relationelt traume og dyb mistillid.
- Der kan opstå psykiske og fysiske konsekvenser for dem.
- De har brug for at føle sig set, hørt og anerkendt i deres smerte.
- Du skal være ærlig, åben og konsekvent i din adfærd.
- Din egen recovery tager tid – og det gør deres heling også.
- Forvent ikke, at de hurtigt kommer sig eller “kommer videre”.
- Små skridt og daglig ansvarlighed gør en stor forskel på lang sigt.
Recovery er en individuel rejse, men i parforholdet er I to, der skal hele. Du kan ikke kontrollere, om din partner bliver – men du kan tage ansvar for, hvordan du møder deres smerte.
At forstå, lytte og vise ydmyghed er ikke svaghed – det er styrke. Det er nøglen til måske at genopbygge den tillid, der gik tabt.
Har du brug for hjælp?
Hos SexologCenter.dk tilbyder vi specialiseret behandling i både Danmark, Færøerne og Grønland, både for afhængige og deres partnere. Find os i København, Aarhus, Odense eller online.
Kontakt Dansk Sexolog Center i dag og bestil en afklarende/udredende samtale.
