Hvordan kender du forskellen — og hvad kan du gøre som pårørende?
At opdage, hvor meget ens partner ser porno, kan være et chok. Mange pårørende beskriver, hvordan deres verden pludselig vælter: “Er jeg ikke god nok?” — “Er vi overhovedet et rigtigt par?” — “Vil han/hun ude af parforholdet, eller er det bare mig..?”
Det er helt naturlige reaktioner.
Men det er også vigtigt at få viden — så du bedre kan forstå, hvad der sker, og hvordan du passer på dig selv.
I denne artikel guider vi dig som pårørende til at forstå forskellen på at se meget porno og pornoafhængighed — og hvordan du kan håndtere situationen.
At se meget porno — hvad betyder det?
I dag er porno let tilgængeligt. Mange ser det fra tid til anden af nysgerrighed eller til inspiration, og nogle ser det ofte -især når de ikke er i et forhold.
At se meget porno i sig selv betyder ikke nødvendigvis, at din partner er afhængig.
Tegn på “meget porno” men ikke afhængighed:
- Partneren er åben om det og kan tale om det.
- Partneren kan holde pauser, hvis I taler om det.
- Det påvirker ikke jeres samliv eller følelsesmæssige nærhed.
- Partneren har ikke behov for at skjule det, og der ikke er tale om skjult sexting.
- Det går ikke ud over søvn, arbejde eller relationer.
Mange par finder en måde at håndtere dette på sammen.
Men nogle gange er det anderledes.
Pornoafhængighed — når det bliver et problem
Pornoafhængighed er en tvangsmæssig adfærd, hvor personen mister kontrollen -og kan ende i gentagne utroskaber.
Det er ikke længere et frit valg, men en måde at regulere følelser, stress eller selvværd på.
Typiske tegn på pornoafhængighed:
- Partneren skjuler sit forbrug eller lyver om det.
- Du opdager, at pornoen fylder meget mere, end du troede.
- Partneren bliver irritabel eller fjern, hvis der ikke er mulighed for at se porno.
- Partneren har forsøgt at stoppe eller nedsætte forbruget uden held.
- Jeres seksuelle liv påvirkes negativt (fx mindre lyst, ændrede præferencer, fravær).
- Der er løgne og manipulation forbundet med forbruget.
- Partnerens pornoadfærd påvirker arbejde, søvn eller sociale relationer.
Vigtigt at vide: Pornoafhængighed er ikke et spørgsmål om “karaktersvaghed eller en stor lyst” — det er en form for misbrug, som påvirker hjernen, relationer, moralen og adfærden.
Hvordan påvirker det dig som pårørende?
Mange partnere oplever:
- Lavt selvværd: “Er det min skyld?”
- Sorg og svigt: Følelsen af at være blevet bedraget — selvom det “bare er porno”.
- Skam: Mange tør ikke tale med nogen om det.
- Mistillid: Usikkerhed på, hvad der er sandt.
- Ensomhed: Partneren virker fjern, og fortroligheden forsvinder.
Det er normalt at reagere voldsomt — og det er vigtigt at søge professionel hjælp.
Hvad kan du gøre som pårørende?
- Søg viden: Forstå, hvad sex/pornoafhængighed er — og hvad det ikke er.
- Tal åbent: Når det er muligt, skab en tryg ramme for ærlig samtale.
- Pas på dig selv: Husk, du kan ikke fikse din partner. Men du kan tage vare på dine egne grænser og behov.
- Søg hjælp: Mange har stor glæde af at tale med en professionel terapeut eller deltage i en pårørendegruppe.
Hos Dansk Sexolog Center tilbyder vi også:
- Individuel rådgivning/gruppeterapi for pårørende
- Online samtaler (anonymt, hvis ønsket)
- Udredning/afklaring, hvis begge ønsker det
Du er ikke alene
Det kan føles dybt ensomt at stå med denne viden om din partners pornoadfærd.
Men du er langt fra alene — mange andre står, og har stået, samme sted.
Det vigtigste er at vide:
Det er ikke din skyld og du, alene, kan IKKE fikse problemet
Du har ret til at sætte grænser.
Hjælp findes — både for din partner og for dig som pårørende.
Hvis du har brug for at tale med nogen i fortrolighed, er du altid velkommen til at kontakte os.
Hos Dansk Sexolog Center møder vi både pårørende og afhængige med fuld respekt, forståelse — og professionalisme.
RING NU på +45 5252 6262 eller kontakt os via mail og du får svar indenfor 24 timer.
